生理前に食欲が増える理由

　生理前に食欲が増えるという女性は少なくありません。特に甘い物をたくさん食べるようになるとか，過食気味になるといった声が聞かれます。これは，月経前症候群（PMS）として知られている症状の一つです。生理前のホルモンバランスの崩れが自律神経にも変調をきたして，結果として不定愁訴が現われるようになります。その不定愁訴として現われる症状は人によって異なり，イライラしたり無気力になったり憂うつになったりするような精神的な症状や，吐き気・頭痛・乳房の張り・疲労感などの身体的症状などさまざまです。生理前の過食は，月経前症候群で見られる他の症状と同じく，ある程度コントロールして緩和することが可能です。

生理前の食欲を抑える方法

　月経前症候群の症状として，生理前に食欲が増える場合，どのようにしてコントロールすることができるでしょうか？PMSの女性は，血中のガンマ-リノレン酸の濃度が低いと言われています。このガンマ-リノレン酸を補うには，その元となるリノール酸と同時に，脂肪酸の代謝に欠かせないビタミンB群を摂取することが必要です。リノール酸は紅花油やごま油，ビタミンB群はレバーや赤身の魚などに多く含まれています。このような食品を日頃から食べるように心掛けていると，ガンマ-リノレン酸を補い，PMSの症状を和らげることができます。また，女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンの摂取もPMS症状の緩和に役立ちます。

生理前の症状を和らげる方法

　月経前症候群の症状はどれも不快なもので，しかもある程度の期間続くことを考えると，何とかして症状を和らげたいと思います。上記のような栄養摂取による対策をすることができますが，ストレス解消も大切です。自分の症状がPMSによるものであることを知っていれば，過度にイライラすることを避けられるでしょう。ですから，PMSについての知識を得ることもストレス対策になります。また，日頃から軽い運動をするようにして，血行や代謝を良くするようにしておくことも効果的です。それに，アロマや音楽などを使ってリラックスし，十分に睡眠が取れるようにもしましょう。このような対策によって，過食や情緒不安定などのPMS症状を和らげることができます。

生理前に食欲が増えたら

　どんなに生理前の食欲を抑える方法を知っていても，いざその時になって食欲をしっかりとコントロールすることは大変です。また，毎回上手くコントロール出来るとも限りません。そんな時は我慢しないで食べましょう。でもそう言われるとちょっと・・・と思うものです。しかし，無理に我慢するのは健康的にも良くありません。そこでオススメなのが栄養と満腹感はしっかり摂りながら，カロリーだけを減らすといった専用食品です。中でも多くの支持を受けているのがオルビスの『プチシェイク』。ダイエット食品として利用されることが多いですが，健康的にカロリーを抑えられるとしてメタボ対策としても利用されるようになってきている製品です。生理前で食欲が増えたけど，我慢したくない，食べ過ぎて太るのがイヤ，という方にはオススメの製品です。

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